전체 글94 겨울철 건강 비법 유자차 제대로 알고 마시자 겨울이 돌아오면 유자차의 계절인 것 같습니다 비타민 C가 레몬과 귤의 서너배 가량 높은 유자는 감기 예방에 좋아 환절기부터 많이 섭취합니다 그렇다면 감기 예방에만 좋을까요? 유자의 효능 1. 유자에 함유된 리모넨 성분이 몸의 염증을 완화시켜주고 기침을 진정시켜주는 효과가 있습니다 2. 풍부한 비타민 C 성분이 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제하는 작용을 하여 기미와 주근깨를 없애고 피부미용에 효과적입니다 3. 구연산이 풍부해 스트레스를 해소 시켜주고 소화액의 분비를 도와 피로를 덜어줍니다 4. 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 뇌혈관 장애, 고혈압을 예방해 주고 중풍 예방과 신경통에도 효과적입니다 5. 사과보다 무려 10배 이상 많은 칼슘으.. 2021. 11. 12. 여자라면 누구나 경험하는 갱년기 건강하게 극복하자! 여성 호르몬은 30대 때부터 급격하게 줄어듭니다 월경 주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월경을 하지 않게 되면서 폐경이 됩니다 이와 함께 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 자주 발생하고 식은땀이 많고 가슴이 두근거리기도 합니다 이로 인해 수면장애도 나타납니다 또한 뼈의 보호 작용을 하는 여성호르몬의 분비 변화로 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 발생 위험이 높아지고 뼈와 근육의 통증도 발생하게 됩니다 이렇게 힘든 갱년기를 어떻게 하면 건강하게 극복할 수 있을까요? 석류에는 인체에서 만들어지는 것과 똑같은 구조를 가진 에스트로겐이 다량 함유되어 있습니다 식물성 에스트로겐은 얼굴 피부 노화를 예방하는데 아주 좋습니다 석류의 핵심 성분인 엘라그산.. 2021. 11. 12. 여성 갱년기 증상 갱년기에 좋은 BEST 음식 여성 갱년기 증상 - 갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은 불규칙한 생리입니다. 여성 호르몬의 결핍에 의한 증상도 나타납니다. 우리나라 여성 중 50%정도는 발한, 안면홍조, 빈맥과 같은 급성 여성 호르몬 결핍으로 인한 증상을 경험 합니다. 20% 정도는 여성은 이러한 증상이 더 심하게 나타나는데 안면 홍조와 함께 우울, 불안감, 기억력 감퇴, 피로감 등의 증상이 동반 됩니다. 주로 밤에 증상이 나타날 경우에는 수면 장애를 겪기도 하고 오랜 시간 뒤에는 에스트로겐 부족으로 인해 질에 있는 수분이 건조되면서 질 위축증, 질 건조가 나타 납니다. 이러한 상태는 성교 시 통증을 유발하며 감염으로 인한 심한 가려움이 동반될 수 있습니다. 여성 갱년기 증상, 갱년기에 좋은 음식 여성이라면.. 2021. 11. 12. 겨울철 면역력 높이는 음식 제대로 알고 먹자! 면역력이란, 외부의 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지키고 보호해주는 힘으로 면역력이 약해지게 되면 우리는 다양한 질병에 노출될 위험이 높아지게 됩니다. 면역력을 높여 건강을 보호하기 위해서는 평소 충분한 휴식과 꾸준한 운동을 해주고 면역력 높이는 음식을 함께 먹어 도움을 받는 것이 좋습니다. 그렇다면 면역력을 높여 겨울철 건강을 지키는 데 도움을 주는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 겨울철 면역력을 높이는 음식 - 생강 생강은 구토, 메스꺼움을 진정시킬 뿐만 아니라 산화방지제를 제공하는 훌륭한 공급원이기도 합니다. 튀김 볶음 요리에 생강을 추가하거나 뜨거운 물에 넣어 차로 마시는 것이 좋은데 채소나 과일에서 직접 공급받는 산화방지제가 체내에서는 가장 좋게 작용을.. 2021. 11. 12. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 다음
