전체 글94 잠 잘 오는 음식 건강하게 잠자는 방법 - 잠 잘 오는 음식 어떤 음식을 먹었느냐에 따라 수면 상태가 달라질 수 있습니다. 숙면을 위한 저녁 식사로 가장 좋은 것은 소량의 단백질과 칼슘, 다량의 복합탄수화물입니다. 숙면을 유도하고 숙면에 좋은 음식, 건강하게 잠자는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. - 캐모마일차 허브의 일종인 캐모마일은 가벼운 진정 작용을 가지고 있어 스트레스와 피로를 완화해 주고 긴장을 풀어줘 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴장을 풀어주어 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. - 오트밀 오트밀에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고 뜨겁게 먹으면 위를 진정시켜 줍니다. 저녁에 오트밀을 먹으면 쉽게 잠들 수 있고 따뜻한 우유에 오트밀을 섞은 것은 잠자.. 2021. 11. 29. 감기에 좋은 차 모두 감기 예방하세요 겨울철에는 감기 환자들이 급증을 하는데 감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 그 이유로는 물은 각종 노폐물, 병원체를 체외로 배출하도록 도우며 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해 면역력이 좋아지고 인후를 편하게 해줘 목이 아픈 증상을 완화해 주기 때문입니다. 그리고 물을 마시는 것보다 더 효과적인 것은 차를 마시는 것입니다. 차는 수분도 보충하면서 건강 성분도 함께 섭취할 수 있기 때문입니다. 감기에 좋은 차 - 오미자차 오미자차는 기관지를 회복시키고 기관지 점막의 면역력을 강화시켜줍니다. 또한, 노폐물 배출이나 피로 회복을 원활하게 해주기도 합니다. - 생강차 감기 예방에 대표적으로 생강차가 있는데 생강은 가래와 기침을 완화시켜주기 때.. 2021. 11. 29. 그날의 고통을 덜자, 생리통에 좋은 음식 7 여성분들에게 한 달에 한 번씩 찾아오는 끔찍한 고통, 생리통! 아랫배가 찢어질 듯한 고통은 말로 표현할 수 없습니다 심하지 않은 고통이라면 대부분 진통제로 해결할 수 있지만 생리통이 심하신 분들은 약으로도 해소가 잘 안됩니다 이런 증상은 평소의 식습관 개선을 통해서 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다 그래서 오늘은 생리통을 완화해 주는 생리통에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다 생리통에 좋은 음식 7 땅콩 땅콩에는 고등어의 DHA와 유사한 지방산이 함유되어 있다고 합니다 이 지방산은 어혈을 풀어주는 효과가 있어 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다 또한 비타민 B6이 풍부하여 생리 전후에 간식으로 드신다면 생리통과 생리전 증후군을 함께 예방하실 수 있습니다 바.. 2021. 11. 29. 겨울철 감기 예방, 감기에 좋은 음식 2020년 올해 한 해의 키워드는 건강과 면역력 이였습니다 올해 유행하는 코로나19 바이러스로 인해 감기 초기 증상만 보여도 걱정이 앞서고 예민해질 수밖에 없는 상황, 더군다나 감기에 걸리기 쉬운 겨울철이라 더더욱 예방이 중요해졌습니다 그래서 오늘은 겨울철 감기 예방과 감기에 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다 감기에 좋은 음식 배 배에는 기침과 가래를 완화시켜 주는 '루테올린' 이라는 성분이 함유되어 있어 기침 또는 가래를 억제시켜주며 기관지와 폐 건강에도 좋다고 알려져 있답니다 물론 감기 예방에도 뛰어나답니다 감기 증상이 있을 때, 배를 섭취한다면 가래와 기침을 완화해 주고 혈압 또한 안정적으로 조절 및 유지해 주는 역할을 합니다 또한 배는 85%가 수분으로 이루어져 있.. 2021. 11. 29. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 다음
