술먹고 속안좋을때 좋은 방법 6가지

술먹고 속이안좋은 이유

알코올은 간에서 알코올분해효소에 의해 아세트알데히드로 분해되는데

이 아세트알데히드가 교감신경과 미주신경내의 구심성신경섬유를 자극하여

속이 울렁거리고 어지러움 및 구토, 심장박동 및 호흡의 빨라짐, 동공확대 등

흔히 말하는 숙취를 일으켜요

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미주신경은 지각과 운동, 내장의 기능과 관련있는 신경을 말하는 것으로

교감신경은 신체가 외부환경으로부터 스트레스를 받았을때 작용하는 신경이에요

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우리가 숙취를느낀다는 것은 체내에 아세트알데히드가 남아있어 지속적으로 신경을

자극하는 상태를 의미하고 술이 깬다는 것은 아세트알데히드가 분해되는 것을 나타내요

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체내에 ALDH와 ADH가 동시에 많으면 숙취가 별로 없지만, ADH는 많은데 ALDH가

부족한 사람들은 숙취를 다른 사람들보다 더 많이 느껴워

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ADH는 알콜탈수소효소로 알코올을 아세트알데하이드로 바꾸는데 영향을 미치고

알세트알데하이드분해효소인 ALDH는 아세트알데하이드를 아세트산으로 변형시켜요

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알코올이 ALDH를 통해 아세트산으로 분해되면 이산화탄소와 물로 바뀌면서 소변이나

날숨의 형태로 배출돼 숙취에서 벗어나게 돼요

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보통 우리 몸은 체내에들어온 알코올의 80% 밖에 분해하지 못하고 나머지 20%는 간에서

분해를 담당하고 있는데 이 과정에서 당분을 이용하기 때문에 체내 혈당량이 줄어들어 구토를

하거나 속이 울렁거리는 것 이에요

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술먹고 속안좋을때

- 바나나

술을 많이 마시게되면 칼륨이 다량으로 몸 밖으로 배출되는데

술안주로 칼륨이 풍부하게 들어있는 바나나를 섭취해주면 술로인해

배출되는 칼륨을 채워줄수 있기 때문에 술먹고 속안좋을때 증상을

어느정도 완화시켜 줄수 있어요

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- 토마토

술먹고 속안좋을때 토마토 쥬스를 챙겨먹으면 좋은데

토마토에 풍부한 라이코펜이라는 성분이 체내의 알코올을

분해시키는 효과가 있기 때문이에요

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또한, 구연산 성분은 속 쓰림을 완화시켜 주는 효과가 있어요

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- 유자

옛날부터 유자는 구취 및 숙취해소를 제거하는데 좋은효능이 있었어요

유자는 입에서 날수 있는 술냄새를 제거해주는데 도움이 될 뿐만 아니라 알코올을

효과적으로 분해해 줄수 있는 구연산이 들어있기 때문에 술먹고 속안좋을때

속시원한 해결법으로 술먹고 속안좋을때 좋은음식이라 할 수 있어요

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- 초코우유

초코우유에는 과당이 풍부하여 속을 달래줄수 있으며 카테킨 및 타우린 성분이 들어있어

숙취로 인해 고생할수 있는 어지러움, 두통 등의 완화에도 도움이 돼요

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하지만 술을 많이 먹은 다음날 소화기관이 약해져 있기 때문에 무리하게 초코우유를

마시게 되면 소화불량까지 올 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋아요

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- 꿀물

평소 갈증이 심하거나 속이쓰릴때 꿀물을 드시면 좋아요

쓰린 속을 달래주거나, 숙취해소, 갈증해소 등에 꿀물이 좋아요

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단음식의 대표가 될 수 있는 꿀속에는 과당이 풍부하여 신진대사를 원활하게

해주기 때문에 알코올 분해에 도움이 되어 술먹고 속안좋을때 좋아요

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- 녹차

녹차에 풍부하게 함유된 키테킨 성분이 숙취의 주원인 아세트알데히드를 분해시키는

작용을 하여 체내의 알코올 분해를 도와준다고 해요

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녹차에 들어있는 카테킨 성분은 숙취의 원인이 되는 아세트알데하이드 분해에

도움이 되기 때문에 술먹고 속안좋을때 좋은 음식중 하나가 될수 있어요

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녹차에는 카테킨 성분 뿐만아니라 비타민C 및 각종 아미노산까지 풍부하기 떄문에

알코올을 빠르게 분해할 수 있으며 이뇨작용을 도와주어 몸속에 녹아있는 독성성분을

밖으로 배출시켜 숙취에 많은 도움이 될 수 있어요

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이외에도 물, 숙취해소 음료, 해장국 등 술먹고 속안좋을때 먹으면 도움이 되는 음식이 많아요

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술먹고 속안좋을때 제가 소개해 드린 방법은 어떠세요?