건강39 피부가 건조할 때 간단한 관리법 요즘 전국에 눈이 계속오고 추운 날씨때문에 실내 히터 사용량이 증가했습니다 그로인해 피부가 사막같이 건조하고 갈라져서 열심히 관리하고 계신가요? 미스트나 가습기로 관리하는 것도 중요하지만 피부속에 중요한 성분들을 섭취해서 채워주는 것도 중요합니다 이너뷰티라고 하면 콜라겐 제품 많이 드시는데 왜 먹어야하는지 모르시는 분들을 위해 간단히 설명 드리겠습니다 British Journal of Dermatology(1975)93,639 콜라겐은 나이가 들수록 점차 줄어들게 됩니다 콜라겐이 부족해지면 피부 건조함은 물론이고 탄탄함도 사라지게 됩니다 콜라겐이 우리피부의 80% 이상을 구성하기 때문입니다 콜라겐은 몸속에서 스스로 합성이 되지않아 음식으로 섭취하는데 콜라겐의 분자 사이즈가 작아야.. 2021. 11. 29. 잠 잘 오는 음식 건강하게 잠자는 방법 - 잠 잘 오는 음식 어떤 음식을 먹었느냐에 따라 수면 상태가 달라질 수 있습니다. 숙면을 위한 저녁 식사로 가장 좋은 것은 소량의 단백질과 칼슘, 다량의 복합탄수화물입니다. 숙면을 유도하고 숙면에 좋은 음식, 건강하게 잠자는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. - 캐모마일차 허브의 일종인 캐모마일은 가벼운 진정 작용을 가지고 있어 스트레스와 피로를 완화해 주고 긴장을 풀어줘 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴장을 풀어주어 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. - 오트밀 오트밀에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고 뜨겁게 먹으면 위를 진정시켜 줍니다. 저녁에 오트밀을 먹으면 쉽게 잠들 수 있고 따뜻한 우유에 오트밀을 섞은 것은 잠자.. 2021. 11. 29. 감기에 좋은 차 모두 감기 예방하세요 겨울철에는 감기 환자들이 급증을 하는데 감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 그 이유로는 물은 각종 노폐물, 병원체를 체외로 배출하도록 도우며 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해 면역력이 좋아지고 인후를 편하게 해줘 목이 아픈 증상을 완화해 주기 때문입니다. 그리고 물을 마시는 것보다 더 효과적인 것은 차를 마시는 것입니다. 차는 수분도 보충하면서 건강 성분도 함께 섭취할 수 있기 때문입니다. 감기에 좋은 차 - 오미자차 오미자차는 기관지를 회복시키고 기관지 점막의 면역력을 강화시켜줍니다. 또한, 노폐물 배출이나 피로 회복을 원활하게 해주기도 합니다. - 생강차 감기 예방에 대표적으로 생강차가 있는데 생강은 가래와 기침을 완화시켜주기 때.. 2021. 11. 29. 그날의 고통을 덜자, 생리통에 좋은 음식 7 여성분들에게 한 달에 한 번씩 찾아오는 끔찍한 고통, 생리통! 아랫배가 찢어질 듯한 고통은 말로 표현할 수 없습니다 심하지 않은 고통이라면 대부분 진통제로 해결할 수 있지만 생리통이 심하신 분들은 약으로도 해소가 잘 안됩니다 이런 증상은 평소의 식습관 개선을 통해서 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다 그래서 오늘은 생리통을 완화해 주는 생리통에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다 생리통에 좋은 음식 7 땅콩 땅콩에는 고등어의 DHA와 유사한 지방산이 함유되어 있다고 합니다 이 지방산은 어혈을 풀어주는 효과가 있어 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다 또한 비타민 B6이 풍부하여 생리 전후에 간식으로 드신다면 생리통과 생리전 증후군을 함께 예방하실 수 있습니다 바.. 2021. 11. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
