여성분들에게 한 달에 한 번씩 찾아오는
끔찍한 고통, 생리통!
아랫배가 찢어질 듯한 고통은 말로 표현할 수 없습니다
심하지 않은 고통이라면
대부분 진통제로 해결할 수 있지만
생리통이 심하신 분들은 약으로도 해소가 잘 안됩니다
이런 증상은 평소의 식습관 개선을 통해서
생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다
그래서 오늘은 생리통을 완화해 주는
생리통에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다
생리통에 좋은 음식 7
땅콩
땅콩에는 고등어의 DHA와 유사한
지방산이 함유되어 있다고 합니다
이 지방산은 어혈을 풀어주는 효과가 있어
혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다
또한 비타민 B6이 풍부하여 생리 전후에 간식으로 드신다면
생리통과 생리전 증후군을 함께 예방하실 수 있습니다
바나나
바나나에는 '세로토닌' 이라는 성분이 함유되어 있습니다
생리 중에 자연적으로 감소하게 되는 세로토닌,
세로토닌 수치가 감소하면 스트레스와 우울감을 동반하고,
이는 바로 생리통의 악화로 이어지게 된답니다.
바나나에는 이 '세로토닌'이 풍부하게 함유되어 있기 때문에
생리 전 바나나를 꾸준히 드신다면
우울감 해소에 좋고 통증 완화 효과도 있답니다
또한 생리 전 증후군을 예방하는 데 도 도움이 됩니다
미역
미역은 마그네슘과 칼륨이 풍부하여
생리통 완화에 효과가 좋다고 합니다
또한 미역에는 피를 정화시키고
자궁에 쌓은 노폐물과 어혈을
빠르게 배출시키는 효능까지 있다고 하니
생리통이 심하신 분들은 미역국을 드시면 좋습니다
쑥
여성분들에게 좋기로 유명한 쑥은
혈액순환을 원활하게 해주고 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다
또한 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지니고 있답니다
쑥을 자주 섭취하신다면 생리통으로 고통받는
아랫배를 따듯하게 해주기 때문에 찜질 받는 효과를 받으실 수 있답니다
생강차
생강은 우리가 흔히 진통제로 복용하는
아스피린과 같은 효과를 가지고 있습니다
따라서 생리통이 심하실 경우 생강차를 마신다면
통증을 완화하실 수 있습니다
또한 생강차는 혈액순환에도 도움을 주고
몸을 따뜻하게 만들어 준답니다
유자차
유자는 각종 비타민이 풍부하기 때문에
생리로 인해 쌓인 피로와 스트레스를 회복시켜주고
체력까지 보충하실 수 있습니다
또한 유자차는 생강차와 마찬가지로 혈액순환에 도움을 주고
몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있답니다
따라서 유자차를 주기적으로 마신다면
생리통 완화 및 생리전 증후군 예방을 도와주는 음식입니다.
석류
석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량으로 함유되어 있습니다
이는 체내 호르몬의 균형을 잡아 주기 때문에
호르몬의 불균형으로 인한 생리통을 완화시켜주는 효과가 있답니다
또한 평소에 석류를 꾸준히 섭취하신다면
생리불순을 방지할 수 있고 폐경을 늦추는 데에도 효과가 있다고 합니다
지금까지 코엔에프에서
한 달에 한 번 찾아오는 그날!
생리통에 좋은 음식들을 소개해 드렸습니다
고통 유발자 생리통, 진통제로도 해결이 힘드시다면
꾸준한 식습관 개선으로 생리통 완화하시기 바랍니다
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