시력 건강에 좋은 음식, 눈에 좋은 음식

 

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최근 스마트폰 등 여러 전자기기 사용량이 늘어남에 따라

남녀노소 상관없이 시력, 눈 건강이 나빠지신 분들 많으시죠?

또한 겨울철 잦은 난방기 사용으로 안구가 쉽게 건조해지기 쉽습니다.

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모두 아는 사실이지만 시력, 눈 건강은 좋을 때 관리하지 않으면

시력이 떨어지거나 눈 관련 질환이 발생했을 때 회복이 힘들고

시간도 정말 오래 걸리게 되어 눈 건강 관리는 정말 중요한데요

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그래서 오늘 코엔에프에서 평소 눈 건강을 관리할 수 있는

눈 건강에 좋은 음식, 시력에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다

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눈 건강에 좋은 음식,

시력에 좋은 음식

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당근

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당근은 눈에 좋은 가장 대표적인 음식으로 비타민A가

풍부한데, 비타민A는 망막을 구성하는 필수적인

성분으로 부족하게 되면 눈이 건조해지고 눈꺼풀이

붓거나 야맹증에 걸릴 수 있습니다

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이처럼 눈 건강에 중요한 비타민A가 풍부한 당근은

눈 건강에 좋고 시력 저하를 방지하는데 효과가 있답니다

당근에 함유된 루테인, 리코펜 성분 또한 시력과 눈 건강에

도움이 된다고 합니다

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블루베리

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블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 눈을 맑게 해주며

항산화 작용을 해 안구건조증이나 야맹증을 예방해 주고

장기적으로 섭취할 경우 시력 개선 및 시력감퇴를 억제해 줍니다

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또한 비타민A, 아미노산도 풍부해 눈의 피로를 덜어주고

장년층 이상에게 많이 나타나는 망막 쇠퇴를 억제하는 등

눈 건강 및 시력 개선에 효과적인 과일입니다

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연어

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연어 또한 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 효과적입니다

또한 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 건조해진 안구를

촉촉하게 회복해 주고 시력 감소를 막아주며 눈 관련

질병 예방 및 병의 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 합니다

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연어뿐만 아니라 오메가-3가 풍부한 등 푸른 생선을 꾸준히

섭취한 사람은 노화에서 오는 시력상실의 주요 원인이 되는

'신생 혈관 황반변성'의 위험률을 그렇지 않은 사람에 비해

반이나 낮출 수 있다고 하니 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다

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치즈

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간식으로 먹기 좋아 남녀노소 누구나 사랑하는 치즈,

치즈는 의외로 시력 건강에 좋은 음식 중 하나인데요

치즈에 함유된 철분과 비타민A 덕분입니다

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비타민A는 위에서 설명해 드렸듯 안구 건조를 방지하며

시력 감퇴를 늦춰주는 데 효과적이고, 철분은 눈의 피로를

덜어줘 평소 과도한 스마트폰 사용으로 안구 피로감이

심하신 분들에게 도움이 된답니다

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시금치

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시금치 또한 시력 및 안구 건강에 좋은 음식 중 하나입니다

녹황색 채소인 시금치는 칼슘과 철분 등 몸에 좋은 성분을

많이 가지고 있어 건강에 좋은 것으로 유명하지만 특히

눈에 좋은 비타민A가 다른 채수에 비해 월등히 많이

포함되어 있습니다

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이뿐만 아니라 시금치는 눈의 망막과 황반을 구성하는

성분인 노란 색소까지 포함하고 있어 눈 건강과

노화에 의한 시력저하 방지에 효과적입니다

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결명자

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결명자는 이름부터 '눈을 밝게 해주는 씨앗'인 만큼

말 그대로 눈에 상당히 좋은 음식으로 알려져 있습니다

보통 차로 끓여 마시는 결명자는 시력 감퇴를 예방하는

비타민A는 물론 비타민C, 캠페롤, 카로틴 등이 함유되어

야맹증 및 눈의 침침한 증상을 없애는 데에도 도움이 됩니다

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또한 결명자는 열을 식히는 작용을 해 눈에서 느껴지는

열감을 완화하고 눈의 충혈과 붓기를 완화해 준답니다

또한 현대인의 고질병인 안구건조증과 백내장, 결막염,

눈부심 개선에도 효능이 있는 눈에 아주 좋은 음식입니다

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타트체리

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일반적으로 시중에 판매되는 스윗체리와 달리 신맛이

특징인 타트체리는 시력개선과 눈 건강에 좋은 비타민A,

베타카로틴이 스윗체리에 20배 이상 함유되어 있어

눈 건강에 효과적인 과일입니다

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또한 타트체리에 함유된 안토시아닌 이란 성분은

항산화 성분의 일종으로 녹내장을 예방과 개선에

효과적인데, 녹내장은 눈 내부 체액의 압력으로

발생하는 질병으로 시력 상실을 유발할 수 있는

만큼 철저한 예방이 필요하답니다

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석류

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석류 또한 비타민A를 많이 포함하고 있어 야맹증 및

안구건조증을 예방해 주고 시력보호에 효과가 있습니다

그리고 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 백내장,

녹내장 등 눈에 관련된 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다

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또한 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어

눈의 피로를 풀어주고 시력 개선에도 도움이 되기 때문에

과도한 스마트폰 사용으로 눈이 쉽게 피로해지고

시력이 나빠진 분들에게 효과적인 과일입니다

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