커피 많이 마시면 안 되는 이유와 커피 효능

 

 

 

커피 많이 마시면?
평소에 업무량이 많다보니 야근 횟수도 늘어나고
그렇다 보니 커피를 마시는 횟수도 점점 늘어나는데
아마 직장인들 이라면 공감 하실꺼에요

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한 두잔의 커피는 피로한 몸에 도움을 주지만,

지나치게 마시면 업무 뿐 아니라 건강에도 해가 될 수 있어요

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커피 많이 마시면 생기는 증상을 알려드릴게요

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- 의사 결정의 객관성

커피 많이 마시면 생기는 증상 중 첫번째로는 의사 결정의 객관성을 해쳐요

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카페인은 아드레날린 분비를 유도하는데 아드레날린은 빠른 반응을 유도하는 호르몬이에요

아드레날린이 분비되면 각성과민 상태로 들어가게 되며 빠른 반응을 하는 대신 이성적인 판단은 버리게 되요

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- 금단증상

무기력한 증상이 느껴지는 것은 카페인 금단 증상 때문일 수 있어요

아침에 커피를 마셨을 때 일시적으로 에너지가 충만하게 느껴지는 것은

단지 카페인 금단 현상의 일시적인 역작용이에요

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- 스트레스

많은 시간 스트레스에 차있다면 어쩌면 카페인 때문 일 수 있어요

카페인을 매일 섭취하는 사람은 카페인 때문에 스트레스 지수가 올라가는

현상이 있는데 아침에 마신 카페인에 의한 효과가 잠들기 직전까지

유지되는게 관찰 되었고 스트레스 증가는 하루종일 지속 됐어요

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커피 많이 마시게 되면 불면증, 소화불량, 불안감, 중독증상, 근육손상 등의

증상이 생길 수 있으므로 커피는 하루에 3잔 이하로 드시는게 좋아요

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지금 까지는 커피 많이 마시면 안되는 이유에 대해서 알아봤는데

이제 커피 효능에 대해 알아 보도록 할게요

커피 효능

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- 심장병 예방

하루 커피 한 잔씩을 꾸준히 마시면 혈관의 탄력성이 좋아져 심장병을 예방해요

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반면, 커피를 마시지 않거나 하루 3~4잔 이상 마시는 사람들의

혈관 상태는 그다지 건강하지 않다고 해요

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혈관이 잘 경직돼 탄력이 떨어지면 뇌졸중과 심장병의 원인이 되는데

고혈압 환자들이 이런 위험이 커요

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- 우울증 예방

하루 1잔 이상의 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다

우울증에 걸릴 확률이 10% 더 낮다고 해요

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커피 안에 들어 있는 산화 방지 성분 때문이에요

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커피를 마시면 도파민, 노르 아드레날린, 세로토닌 등과 같은

신경 전달 물질이 생산되어 기분이 좋아지고 긍정적으로 변하기 때문에

자살 위험률 또한 50%이상 떨어져요

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- 다이어트

우리나라 사람들이 가장 많이 마시는 아메리카노 한 잔 열량은 5kcal 미만에요

아메리카노나 검은색 에스프레소를 마신다면 열량이 거의 없어 다이어트가 돼요

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커피에 함유된 카페인은 에너지 소비, 기초대사율, 지방 산화. 열 발생, 지방 분해 활동 등을

높여주기 때문에 체중 감소 다이어트에 효과가 있어요

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- 숙취해소

술을 마신 후 알코올이 체내에 들어와 분해되면서

아세트알데히드라는 성분으로 변해 체내에 남아 숙취라 하는데

이 숙취 증상은 구토, 어지럼증, 무기력증 등 다양해요

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커피와 같은 카페인이 함유된 음료를 마시면,

간 기능을 활발하게 해 아세트알데히드 분해를 빠르게하고

신장의 기능도 활발하게 해서 배설을 촉진시켜요

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따라서 숙취도 더 빨리 해소할 수 있어요

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뿐만아니라 당뇨병 예방, 스트레스 해소, 항산화 효과, 간 건강 향상,

입 냄새 제거, 치매 예방 등 커피 효능은 다양해요

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커피를 과하게 마실 경우에는 우리몸에 해롭지만

적당량의 커피는 우리몸에 이로움을 줍니다. 

  

 

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요즘에는 굳이 카페를 가지 않고도 집, 회사, 캠핑 등

퀄리티 좋은 커피가 많이 시판 되고 있는데

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그 중에서도 포션 형태로 되어있는 포션커피 (카페포션)이

맛 과 향 뿐 아니라 머신없이 간편하게 즐길 수 있어서

요즘 많은 분들에게 인기가 많아요

 

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지금까지 커피 많이 마시면 안되는 이유와 커피 효능에

대해 알아 봤는데 조금이나마 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요

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