날씨가 쌀쌀해지고 찬바람이 불면서
감기가 유행하는 겨울!
건조한 날씨와 실내·외 온도차까지 더해지며
면역력이 떨어지기 쉬워지고
특히 코로나19 바이러스까지 겹쳐
면역력과 건강관리에 각별히 신경 써야 하는 시기인데요
오늘은 면역력 증강에도 도움이 되고
겨울철에 먹기 좋은 비타민C 가득한
5가지 과일과 그 효능에 대해 알아보겠습니다
비타민C 충전하기 좋은 과일 5
귤
겨울철 대표 영양 과일 귤!
귤은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로
체내 활성산소로부터
세포를 보호하는 항산화 효과가 있어
신체 활력을 돋게 하고 만성피로를 억제합니다
또한 귤에 다량 함유되어 있는 '베타카로틴' 성분은
섭취 시 체내에서 비타민A로 전환되어
야맹증, 안구건조증 등 눈 건강에도 도움을 줍니다
파인애플
파인애플은 오렌지보다 비타민C 함량이 높은데요
파인애플 150g을 섭취하는 것만으로도
비타민C의 하루 섭취 권장량의 130%를
충족할 수 있습니다
또한 파인애플에는 단백질 분해 요소인
'블로멜라인'이 함유되어 있는데
이는 활성산소를 제거하고 세포 산화를 억제하여
면역력 증진에 효과가 있습니다
딸기
딸기에는 항산화 물질인 비타민C와
안토시아닌, 페놀화합물이 높게 함유되어 있어
항산화 작용에 유익합니다
또한 딸기의 '엘라그산' 성분은 피부 콜라겐의
파괴를 줄여 피부 노화방지에 도움이 되고
딸기의 불근 색을 내는 성분인 '라이코펜'은
면역력 증강과 노화 예방에도 도움을 준답니다
석류
석류 씨앗을 감싼 막에는
천연 에스트로겐이 포함되어 있어서
특히 갱년기인 여성분들에게 좋습니다
석류는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데,
섬유질은 섭취한 음식의 소화시간을 줄이고
수분을 유지되게끔 도와서 배변활동에도 좋다고 합니다
또한 석류에 함유된 엘라그산이라는 성분은
폴리페놀의 일종으로 콜라겐의 흡수를 증가시켜줘
콜라겐과 함께 섭취하면 효과를 제대로 받을 수 있습니다
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유자
유자는 감기 예방에 탁월한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다
레몬보다 비타민C의 함량이 3배가량 높기 때문에
꾸준히 섭취하면 감기를 예방하는 것뿐만 아니라
증상을 완화하는 데 도움을 준답니다
유자의 리모넨이라는 성분은 목의 염증을 완화하고
목의 통증과 기침을 개선하는 데 효과를 줍니다
또한 유자에 함유된 비타민C는
칙칙한 피부색을 개선해 주고
탄력을 잃고 노화된 피부 상태를
개선해 주는 역할도 한답니다
유자는 과일 자체로 먹기에는 까다롭기 때문에
보통 껍질째로 유자차를 만들어 먹는답니다
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지금까지 코엔에프에서 면역력 떨어지기 쉬운
겨울, 비타민C 충전하기 좋은 과일과
코엔에프의 제품에 대해 소개해 드렸습니다
추운 겨울철, 비타민C 많은 과일 챙겨드시고
건강한 겨울 보내시기 바랍니다
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