음식3 천연수면제, 천연 멜라토닌 음식으로 건강하게 잠자기 밤에 잠을 잘 자는 것은 우리의 마음과 몸을 회복시키기 위해 꼭 필요합니다. 하지만 많은 사람들이 잠을 드는데 어려움을 겪고 있습니다. 수면이 부족하면 암, 심장병과 같은 질병에 걸리기가 쉬워집니다 그렇다고 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있고 부작용도 있을 수 있습니다. 최선의 방법은 잠이 들도록 하는 천연 수면제, 천연 멜라토닌이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 대표적으로 잠을 오게 하는 음식을 소개해 드리겠습니다. 천연 수면제, 천연 멜라토닌 - 잠 잘 오게 하는 음식 - 참치 참치와 넙치, 연어 같은 생선은 잠자기 전에 먹으면 멜라토닌을 생산하는 데 도움이 되는 비타민B6를 다량 공급합니다. 이런 생선에는 또 잠을 유도하는 성분으로 알려진 트립토판이라는 필수 아미노산이 풍.. 2023. 11. 13. 겨울철 면역력 높이는 음식 제대로 알고 먹자! 면역력이란, 외부의 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지키고 보호해주는 힘으로 면역력이 약해지게 되면 우리는 다양한 질병에 노출될 위험이 높아지게 됩니다. 면역력을 높여 건강을 보호하기 위해서는 평소 충분한 휴식과 꾸준한 운동을 해주고 면역력 높이는 음식을 함께 먹어 도움을 받는 것이 좋습니다. 그렇다면 면역력을 높여 겨울철 건강을 지키는 데 도움을 주는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 겨울철 면역력을 높이는 음식 - 생강 생강은 구토, 메스꺼움을 진정시킬 뿐만 아니라 산화방지제를 제공하는 훌륭한 공급원이기도 합니다. 튀김 볶음 요리에 생강을 추가하거나 뜨거운 물에 넣어 차로 마시는 것이 좋은데 채소나 과일에서 직접 공급받는 산화방지제가 체내에서는 가장 좋게 작용을.. 2021. 11. 12. 겨울철 갈라지는 피부, 건조한 피부에 좋은 음식 찬바람 쌩쌩, 피부가 건조해지는 겨울이 시작되었습니다. 찬바람과 난방기구로 겨울철 쩍쩍 갈라지는 피부는 어떻게 관리해야 할까요? 피부 보습에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주면 피부건강도 좋아지고, 피부의 건조함도 막아주는 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 겨울철 건조한 피부관리에 좋은 음식 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 건조한 피부에 좋은 음식 5가지 토마토 토마토는 수분이 아주 풍부한 과일입니다. 덕분에 건조한 피부에 수분을 더해줘 피부를 촉촉하게 가꾸는데 도움이 된답니다. 또한 토마토에 함유된 항상화제 '리코펜' 이라는 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단 역할을 합니다. 그리고 토마토에는 비타민C가 풍부하기 때문에 기미예방과 피부재생에도 큰 .. 2021. 11. 12. 이전 1 다음
