건강하게잠자는방법1 잠 잘 오는 음식 건강하게 잠자는 방법 - 잠 잘 오는 음식 어떤 음식을 먹었느냐에 따라 수면 상태가 달라질 수 있습니다. 숙면을 위한 저녁 식사로 가장 좋은 것은 소량의 단백질과 칼슘, 다량의 복합탄수화물입니다. 숙면을 유도하고 숙면에 좋은 음식, 건강하게 잠자는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. - 캐모마일차 허브의 일종인 캐모마일은 가벼운 진정 작용을 가지고 있어 스트레스와 피로를 완화해 주고 긴장을 풀어줘 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴장을 풀어주어 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. - 오트밀 오트밀에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고 뜨겁게 먹으면 위를 진정시켜 줍니다. 저녁에 오트밀을 먹으면 쉽게 잠들 수 있고 따뜻한 우유에 오트밀을 섞은 것은 잠자.. 2021. 11. 29. 이전 1 다음
