대학 신입생들은 친해지기 위해서, 직장인들은 잦은 회식 때문에
자기도 모르게 과음을 할 때가 종종 있어요
이것은 어쩌면 피하고 싶어도 피할 수 없는 일 이기도 한데
본인이 컨트롤 한다고해도 어쩔 수 없는 상황이 생기기 때문에
숙취를 해결해 줄 수 있는 숙취해소법에 대해 알아볼게요
숙취해소법
- 숙취해소법 물 마시기
알코올 섭취로 인한 탈수 증상부터 해결을 해야 하는데
가장 좋은 것은 역시 일어나자마자 물을 최대한 많이 마시는 거에요
혹은 자기 전 물을 500ml 정도만 마셔두면 다음날 아침에
일어났을 때 탈수 증세가 조금 덜할 거에요
깨끗하고 투명한 액체를 마시는 것이 소화계를 진정시켜며
불편함을 야기했던 수분의 부족함을 보충해 줘요
- 숙취해소법 달걀 먹기
달걀은 숙취해소법에 아주 좋은 음식이라 할 수 있어요
달결에는 알코올 섭취 후에 신체가 필요로 하는 아미노산인
시스테인이 풍부하게 함유되어 있어요
시스테인은 숙취를 유발하는 독을 분해 시키는 역할을 하기 때문에
간이 제 역할을 다하고도 남은 독을 달걀을 먹는 것으로 처리할 수 있어요
게다가 달걀은 원기를 회복하고 힘을 북돋는데 좋아요
- 숙취해소법 시리얼 먹기
많은 학생들과 직장인들이 아침 대용으로 시리얼을 많이 먹는데
의외로 시리얼도 숙취해소에 좋다고 해요
가능하면 전곡 시리얼이 좋으며 비타민과 영양분이
더 많을 수록 효과가 뛰어나요
- 숙취해소법 이온 음료 마시기
물과 마찬가지로 이온 음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를
효과적으로 보충해주고 에너지를 방출하는 탄수화물을 포함하고 있어
시간이 지나도 기운을 유지할 수 있게 도와줘요
- 숙취해소법 칼륨이 풍부한 음식 먹기
술을 마시다 보면 화장실에 자주 가게 되기 마련인데
앞서 설명했듯이 알코올은 이노를 촉진시켜요
문제는 화장실에 가서 소변을 볼 때 정상치 이상의 칼륨을 배출하게
된다는 점인데 체내 칼륨 수치가 낮아지면 몸이 피곤하고 구역질이 나며
사지에 힘이 없어지기 때문에 칼륨이 풍부한 음식을 먹어 보충해야 돼요
- 숙취해소법 생강차 마시기
생강차를 마시면 어지럼증, 구토 증상을 억누를 수 있어요
보통 생강차는 임산부가 아침에 숙취와 같은 원리로 탈수 증상을 겪을 때
마시기도 하는데 숙취해소에도 도움을 줘요
- 숙취해소법 유자차 마시기
비타민C가 알코올의 빠른 분해를 도우며
손상된 간을 회복시키는 역할을 해요
이에 따라 숙취에 효과적인 것으로 알려져 있는데
유자의 경우 비타민C 즉, 산성의 성질을 띄기 때문에
술 마신 후의 과다 섭취는 위에 부담을 줄 수 있어 1~2잔을 권장해요
유자차는 이 외에도 혈관 질환, 감기, 염증, 소화불량, 피부미용,
뼈 건강, 구취제거에도 도움을 줍니다.
겨울철에 마시는 차로 알려저 있지만,
4계절 내내 마셔도 우리 건강에 좋아요
잘못된 숙취해소법
- 얼큰하고 뜨거운 국물
얼큰하고 뜨거운 국물을 마시면 몸에 열도 나고
속이 풀린다는 느낌을 받지만 이러한 음식 대부분이
자극적이기 때문에 위점막을 자극하고 간에 무리를 주어
숙취해소에 도움이 되지 않아요
뜨거운 것을 먹더라도 맑은 북엇국처럼 자극적이지 않은
것으로 선택하고 해장술은 전혀 도움 되지 않으니 피해야 돼요
- 커피
습관처럼 마시는 커피가 정신을 맑게 하기 때문에
숙취해소에 도움이 된다고 여기기도 하는데 평소에 커피를
자주 마신다면 어느 정도 해당되지만 그렇지 않은 사람은
카페인에 의한 탈수 효과로 혈중 알콜 농도를 높여 숙취해소에
방해 될 수 있으니 평소 커피를 자주 마시지 않는 사람이라면
숙취 해소를 목적으로 커피를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요
- 두통약
술마신 다음날 머리가 아프다는 이유로 두통약을 복용하는데
우리 몸의 알콜 분해효소는 두통약에 들어있는 아세트아미노펜을
독성 대사 물질로 바꿔 간에 손상을 입힐 수 있으므로
숙취해소를 위해 두통약을 먹는건 주의가 필요해요
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